I/ Conseils pratiques pour bien débuter

Vous souhaitez débuter le patinage artistique mais vous ne savez pas par où commencer ? Vous êtes au bon endroit ! Découvrez ici les conseils pratiques pour débuter en toute sécurité et sérénité !

1) Savoir s’équiper :

Comme pour tout sport, un équipement adapté est indispensable pour se sentir à l’aise et pratiquer dans de bonnes conditions. Autant pour les vêtements, il n’est pas nécessaire ni indispensable d’acheter forcément des produits spécialisés. Mais suivre certaines consignes de base vous garantira de pouvoir patiner en toute tranquilité et de respecter votre sécurité et celle des autres!

• Quels vêtements choisir?

N’oubliez pas que vous patinez dans un environnement froid ! Donc en fonction de votre tolérance, privilégiez des hauts à manches longues et pantalons longs de type leggings, le plus proches du corps possible sans le comprimer pour autant 🙂 Ils doivent rester souples pour vous permettre de réaliser des mouvements amples, sans gêner les articulations. Privilégiez des matières de type « sport », évitez le coton car vous aurez davantage froid en transpirant. Une ou deux couches fines suffisent (par exemple un tee-shirt ou débardeur et haut plus chaud à manches longues par-dessus). Les vêtements de type ski sont bien aussi (les sous-couches chaudes et fines comme on en trouvent à Decathlon, Uniqlo par exemple).

Évitez les capuches qui vous gêneront lors de la pratique, surtout pour les pirouettes! Même si vous ne faites que débuter, adoptez les bons réflexes dès le début! Ce sont aussi souvent les consignes en vigueur dans les clubs.

Et bien sûr indispensables sinon obligatoires, les gants! Optez pour des gants à 5 doigts et non pas des moufles, pour plus d’agilité,

• Comment choisir ses patins et ses lames ? :

Lorsque vous débutez, mieux vaut investir dans des paires de patins adaptés à votre niveau, c’est-à-dire pas trop rigides mais de qualité suffisante pour pouvoir pratiquer confortablement et en toute sécurité. Il est important en effet que votre cheville soit suffisamment maintenue afin d’éviter de vous faire des entorses pour mauvais maintien.

Si vous débuter dans un club, vous pouvez souvent louer des patins mis à votre disposition à l’année pour pas très cher. Renseignez-vous auprès de votre club avant tout !

Si vous avez les moyens de vous acheter une paire de patins neufs, il est préférable de se rendre dans une boutique spécialisée pour les essayer. Ensuite, libre à vous de les acheter en boutique ou en ligne. Les magasins Le Vestiaire en France sont les plus spécialisés en la matière. Demandez conseils aux vendeurs et à votre entraîneur si besoin.

Ensuite, vous verrez qu’il y a différentes marques disponibles : Jackson, Edea, Risport, Graf. Tout dépend de votre budget, mais aussi de la forme de votre pied et ce que vous aimez comme type de maintien. Par exemple, les bottines Edea sont plus étroites pour le bout des pieds et la languette monte moins haut que pour les bottines Risport ou Jackson; ce qui a l’avantage d’augmenter l’avancée de cheville lors de la flexion. Plus la bottine monte haut plus vous aurez davantage de poids à mettre pour fléchir la cheville, ce qui pour certains peut être plus dur.

Pour ce qui est des lames, au début vous pouvez vous contenter de prendre des patins déjà montés avec les lames. Si vous souhaitez tout de même acheter des bottines séparément des lames, je vous conseille les lames Wilson Coronation qui sont assez universelles et vous conviendra dans le temps. D’autres marques existent et de plus en plus, donc renseignez-vous auprès d’un vendeur spécialisé au besoin pour connaître les spécificités de chacune et ensuite choisissez surtout en fonction de votre niveau (car si vous visez trop haut cela peut être contre-productif), et bien sûr de votre budget!

• S’entraîner avec ou sans chaussette ?

Vous me direz, mais quelle idée de patiner sans chaussette! Et pourtant il est tout à fait possible de patiner pieds nus. Je le fais depuis longtemps pour avoir plus de sensations possibles avec la lame et la glace. Je ressens davantage les appuis et ma circulation est plus fluide que lorsque je porte des chaussettes. Un conseil : si vous souhaitez porter des chaussettes, prenez-en des fines, évitez le coton car vous aurez froid en transpirant. Vous pouvez aussi opter pour des fines chaussettes de type bas. Et si vous êtes sensible au niveau des chevilles et surtout si vous avez des nouveaux patins, privilégiez des chaussettes montantes. Sinon optez pour des protège-malléoles que vous pouvez mettre sur ou en dessous des chaussettes.

• Quid des accessoires ?

Évitez de porter des accessoires de type bijoux, montres, bracelets, etc..surtout s’ils sont longs et plutôt lourds car ils vous gêneront et pourraient même vous blesser ou blesser les autres en cas d’accros ou de chutes.

Si vous avez des lunettes et qu’elles vous sont indispensables pour voir, vous pourrez les garder, mais le mieux est de les enlever si vous pouvez.

• Les indispensables : quoi mettre dans son sac d’entraînement?

En plus de votre tenue vestimentaire et de vos patins, voici quelques idées d’accessoires et équipements supplémentaires à utiliser et à mettre dans votre sac d’entraînement!

• Un chiffon de type microfibre ou autre en coton pour essuyer vos lames après chaque utilisation! Pour éviter que la rouille s’installe et abîme vos lames!
• Un bandeau pour la tête : pratique pour réchauffer les oreilles en hiver et moins encombrant qu’un bonnet.
• Des protège-lames pour marcher les patins aux pieds en-dehors de la glace.
• Une bouteille d’eau
• Des mouchoirs
• Un encas type barre de céréales, fruits; compotes, fruits secs,..
• Des élastiques pour les cheveux longs
• Autres protections que vous jugez utiles : coudières, genouillères, protège-poignet, etc…

https://www.merveillesdeglace.com/entrainement-et-accessoires-c102x3892442

Image générée par l’IA.

2) Choisir un club ou s’entraîner seul(e)?

Vous hésitez peut-être entre vous entraîner seul(e) en séance publique ou prendre des cours dans un club? Je vous explique ici les différences et ce que l’un et l’autre peuvent vous apporter.

Déjà, sachez que cela va dépendre de là où vous habitez, que ce soit en France ou un autre pays, les règles de fonctionnement des séances publiques varient d’une patinoire à l’autre, d’une région à l’autre et d’un pays à l’autre. Certaines patinoires interdisent par exemple de faire du patinage artistique, souvent pour des questions de sécurité par rapport au nombre de personnes sur glace. Dans d’autres vous êtes au contraire autorisé à faire des sauts, pirouettes, etc..

Ensuite, tout dépend de votre motivation, de vos envies, de vos objectifs. Si votre souhait est de simplement patiner pour vous détendre, le plaisir de glisser, vous pouvez tout à fait développer votre pratique en séance publique avec quelques règles de base simples que vous pouvez acquérir en vous informant par vous même ou en demandant à des patineurs avancés, ou des entraîneurs si vous pouvez en côtoyer.

Si au contraire vous souhaitez vous investir dans la discipline et progresser, comprendre et acquérir les différentes techniques, je vous conseille fortement de vous inscrire dans un club. Car seuls les entraîneurs diplômés sauront vous donner les bases et les méthodes pour progresser à votre rythme, en toute sécurité et selon votre fréquence d’entraînement.

En France, les cours sont collectifs mais vous pouvez également dans certains cas demander à votre entraîneur des cours particuliers à côté. Cela dépend encore une fois du club où vous serez licencié.

Combien cela coûte-t-il de faire du patinage?

Enfin, dernier paramètre à prendre en compte, le prix ! Vous vous demandez certainement combien cela coûte-t-il de faire du patinage? Sachez qu’on peut aujourd’hui s’en sortir raisonnablement sans dépenser un grand budget, surtout au début. Vous pouvez facilement trouver des patins soit d’occasion, à condition d’être en bon état (vous pouvez me demander des conseils et mon avis à ce sujet), soit en boutique spécialisée comme expliqué plus haut. Comptez en moyenne 250-300 euros pour une paire de patins avec lames déjà montées. Je vous conseille d’investir dans de la qualité (donc les marques citées plus haut et en boutique spécialisée), plutôt que d’autres marques dans des grandes surfaces par exemple qui vous feront plus de mal qu’autre chose même si le coût est moins cher. Ces patins vous tiendront dans le temps et vous pourrez ensuite les revendre au besoin par la suite s’ils sont encore utilisables.

Sinon pour ce qui est de la tenue et des accessoires éventuels vous pouvez aussi vous en sortir sans trop dépenser. Pas d’obligation d’avoir des vêtements spécialisés pour commencer. Trouvez simplement un pantalon de sport type legging long et assez chaud pour tenir en hiver, tee-shirt ou débardeur et un pull cintré ou petite veste chaude près du corps suffiront largement. Pensez surtout aux gants (obligatoires)! Ensuite libre à vous de vous offrir une tenue de patinage selon vos envies!

Le coût des cours de patinage en club versus le prix des séances publiques :

Si vous hésitez à vous inscrire dans un club pour une question de budget, sachez déjà que le prix des séances publiques à la longue (surtout avec location de patins ; ce que je vous déconseille si vous y allez souvent car ce ne sont pas de bons patins pour pratiquer régulièrement), revient plus cher et moins productif que ceux pratiqués dans les clubs.

Encore une fois, les prix sont différents en fonction des clubs, des régions, des pays. Mais vous devez déjà prendre en compte : le prix de la licence (assurance obligatoire), le prix d’un ou plusieurs cours par semaine. S’il y a des stages pendant les vacances scolaires, sont-ils inclus dans le prix annuel ?

Par la suite lorsque vous évoluerez et si vous avez le niveau et l’envie de faire de la compétition, il faudra investir davantage dans la discipline, que ce soit au niveau de la tenue (dont celle de la compétition), de la qualité de vos patins et lames (adaptés à votre niveau), du prix de la licence compétition, des cours plus nombreux et réguliers, des stages obligatoires pour les compétiteurs, de l’inscription aux compétitions et des frais à prévoir pour s’y rendre…Mais vous n’êtes pas encore à ce stade, vous aurez le temps de vous y préparer si le besoin s’en fait sentir en temps et en heure 🙂

Règlements relatifs aux licences en France : https://www.ffsportsdeglace.fr/licences/

A prendre en compte pour votre budget :

• Matériel
• Tenue et accessoires
• Cours
• Séances publiques
• Affûtage

3) Mes premiers pas sur la glace

Prendre soin de ses patins:

Vos patins sont vos premiers outils de travail donc il est important d’en prendre soin! Et ceci dès le début! Prendre soin de ses patins signifie qu’il faut vérifier régulièrement leur état : languette, crochets, vis, lames, lacets. Des patins et lames mal entrenus peuvent en effet nuire à votre performance et progression!

Avant tout, veiller.à toujours porter des protège-lames lorsque vous marcher les patins aux pieds en dehors de la glace. Ensuite, après chaque séance sur glace, essuyez directement vos lames avant de les mettre dans votre sac! Essuyez également toute la partie vissée sous vos bottines (voir photo ci-après), car les vis peuvent aussi rouillées et créer ensuite des trous dans vos bottines en cas de mauvais entretien!

Surtout, ne remettez pas vos protège-lames après avoir essuyé vos lames car l’humidité de la glace étant encore présente, elle pourrait donc rouillée vos lames!

A la place, une fois chez vous, laisser sécher vos patins à l’air libre en dehors de votre sac pour que l’humidité s’évacue naturellement. Rien ne sert de les sécher au sèche-cheveux car cela pourrait endommager vos bottines et trop les assouplir. Evitez ainsi de les mettre à côté d’un radiateur ou en plein soleil. Si vous le souhaitez, vous pouvez toujours mettre des protège-lames en mousse pour les protéger, mais ce n’est pas indispensable!

Protège-lames en mousse. Source : Le Vestiare: https://le-vestiaire.fr/231-protege-lames-patin-artistique

De haut en bas : Cache-patins, protège-lames et protège-malléoles / Patin à glace vu de dessus

Comment faire ses lacets?

 – Serrer au niveau du cou-de-pied (cheville) ; moins fort au niveau des orteils (pour assurer une meilleure circulation du sang et permettre aux orteils de bouger), et plus ou moins fort au niveau de la partie supérieure (de manière graduelle au niveau des crochets) pour garder une meilleure flexibilité durant la pratique. 

Petite astuce pour vérifier si j’ai bien lacé mes patins :

• Je dois pouvoir passer un doigt entre la languette du patin et la cheville. Par contre, je ne dois pas pouvoir passer de doigts entre les lacets et la bottines.

Patin Edea Chorus – La marque recommande de passer les lacets dans les crochets de haut en bas comme sur la photo. Le dernier crochet peut-être passer à l’endroit (du bas vers le haut). Ensuite à vous de tester ce qui vous convient le mieux.

L’affûtage:

Comment savoir si je dois affûter mes lames?

Une astuce simple consiste à passer un de vos ongles sur différentes parties de la lame. Si elle accroche, c’est que les lames sont encore affûtées. Par contre, si vous ne ressentez aucun tranchant, c’est qu’il est grand temps de les faire affûter! Normalement à ce stage vous devriez déjà l’avoir senti sur la glace. Si vous avez l’impression de déraper, de ne pas pouvoir freiner notamment c’est qu’il n’y a plus de creux (tranchants) sur vos lames.

A quelle fréquence affûter vos lames?

Tout dépend du nombre d’heures d’entraînement par semaine et par mois. En général en niveau Loisir (1-2 séances par semaine), 1 à 2 affûttages par an est largement suffisant !

Qui affûte?

En fonction des cas, vous pouvez faire affûter vos lames soit directement dans votre patinoire, votre club (parfois les entraîneurs s’en chargent), ou en boutique spécialisée. Demandez conseil avant de confier vos lames, car vu le prix, il est important que l’affûtage soit bien réalisé pour éviter d’avoir de mauvaises surprises ensuite ou pire de devoir changer de lames!

• S’entraîner seul(e) en séance publique :

S’entraîner seul(e) n’est jamais simple surtout pour ce qui est de la motivation. Mais vous pouvez apprendre à préparer votre pratique et votre séance pour qu’elle vous soit bénéfique. Définir en amont des objectifs clairs et précis, sans être non plus trop exigeants et au-dessus de vos capacités sont des gages d’une séance qui sera efficace et vous aidera même à progresser pas à pas au fur et à mesure de la pratique.

Si tu souhaites en savoir plus sur comment préparer tes séances sur glace même si tu es seul(e) et encore débutant(e), je t’invite à m’envoyer un message à messages@enharmonice.com ou à utiliser le formulaire ci-après pour que je puisse t’envoyer mon guide « Comment s’entraîner seul(e) en séance publque? « .

Tu trouveras dans ce guide :

• Les principes de base pour construire une séance d’entraînement efficace

• Apprendre à structurer ta séance pour rester motivé(e) et atteindre tes objectifs

• Connaître les facteurs influençant l’efficacité d’une séance
• Comment analyser ta séance, préparer la prochaine et récupérer physiquement

Tu peux aussi me contacter via les réseaux sur : Facebook / Instagram / LinkedIn

Tu seras inscrits si tu le souhaites, à un tirage au sort pour gagner une séance de coaching d’1h avec moi de ton choix parmi :

• Analyse de séance d’1h en visio, ou post-séance avec vidéos à l’appui et contre-rendu avec apports de corrections, suggestions pour la suite
• Coaching mental 1h en visio

Note: si tu ne reçois pas le guide dans un délai de 24h ou 48h c’est qu’il y a sûrement un problème avec l’envoi du message ou sa réception, donc dans ce cas, écris-moi directement sur Facebook ou Instagram et je te répondrais dans la journée! Merci pour ta compréhension!

N’oublie pas de partager au plus grand nombre et de laisser un commentaire !

Merci 🙂

Pour l’amour de la glisse..

A venir…

• Les exercices de bases pour commencer :
• Prendre confiance
• Savoir s’arrêter, tomber, se relever

• Avancer/reculer

• Premiers pas et figures simples 

• Débutant adulte : par où commencer?

–